運動で冷え性を改善

運動で、冷え性（冷え症）を改善しましょう！

運動って実は冷え性にいいのです。
運動が冷え性に効くのには3つの理由が・
１、運動すると血行がよくなり、新陳代謝がたかまる
2、運動すると、自律神経の働きが良くなる
３、運動すると、筋肉がつき、温まりやすい体になる

では、冷え性の方に向いている運動というと、どんなのがあるのでしょうか？
一番は、簡単に誰でも出来るウォーキングだそうです。
下半身を無理なく動かし、長時間できるものがよいそうなので、他にも、ジョギングやサイクリング、水泳などがよいそう。

また、ストレッチなども血行がよくしたり、ダンベル体操などで筋力をつけるのも効果あり、オススメです。