ヨガで冷え性改善

カテゴリー：冷え性改善・運動

女性に人気の「ヨガ」は、冷え性改善に効果があるそうです。

冷え性の原因に自律神経の乱れがあります。（詳細は、自律神経失調タイプへ）
自律神経の機能の中で、私たちがコントロールできるのは呼吸だけです。
自律神経の一つである交感神経は、速い呼吸をすると激しく働き、ゆっくり呼吸すると働きが弱まるそうです。

たとえば、緊張していると、呼吸が浅くなり、深呼吸することで、心が落ち着いた、という経験はありませんか？
これは、まさに、深い呼吸により緊張状態が弱まったわけです。

さて、ヨガの呼吸はゆっくりした「腹式呼吸」が基本。
腹式呼吸とは、鼻からの呼吸とともに、お腹をふくらませたり、くぼませたりします。これによって、胸が広がり、深く呼吸ができるようになります。

この腹式呼吸をすることで、自律神経を整え、血行を改善することができるそうです。

さらに、浅い呼吸だと、酸素が十分、体にとり込めず、酸素不足で栄養が燃焼されず、熱不足になり、体が冷えてしまいます。（詳細は貧血タイプへ）
が、腹式呼吸なら酸素が十分、体に取り込めることに。

■管理人のヨガ体験談

私は、ヨガでやせると聞いて、ＤＶＤ付き本（下で紹介しているDVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガです）を購入。
もちろん初めてですが、無理のない範囲でヨガをしています。
はじめは夕方にヨガをしていたのですが、ある時から夜の寝る前に変更。
冬などは足が冷えてなかなか寝付けなかったのですが、なんとヨガをしてベットにはいると、足がポカポカしてきて、寝易く！血液循環が良くなるからかしら。

■オススメのヨガ本（DVD)

最近では、初心者用にヨガのＤＶＤやＤＶＤ付き本が売られていますので、気軽に自宅ではじめられるので、トライしてみては。
DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ
私ももっているこの本は、ＤＶＤ付きで一週間のメニューになっていて、1日15分程度。先生の説明もわかり易く、お値段も安いのではじめての方にピッタリ。