ファイアーウォーク

前に、あるある大事典で「冷え性改善」として紹介されていたのが、このファイアーウォーク。

この基本は、火の呼吸という鼻呼吸法だそうです。１分間に２００回の呼吸で、腹筋まで鍛えられるすごいもの。

実は、鼻呼吸によって動く横隔膜の周辺には、自律神経が密集しているそう。呼吸の激しい動きが刺激となって、冷え性の原因である自律神経の乱れを整える効果があるそうです。

これを　あるある大辞典がアレンジしたのが「ファイアーウォーク」だそうです。

１、鼻から１秒で吸って、１秒で吐くようにする。
２、呼吸にあわせて、吸った時はお腹を膨らませ　吐いた時はお腹をへこませるようにする。
３、中腰の体勢になり、腕を前に出す。
４、３の姿勢で、ゆっくり前後に４歩歩く。
５、これを５分間行なう。朝食前が一番効果的。

私も実践してみましたが、中腰で５分間が、つらいです。
そして、呼吸に意識を集中すると、動くことがままならず、動きに意識を集中すると、鼻呼吸ができない！
結構、なれるまで、この動きと呼吸のかんけいが大変でした。

冷え性改善のために、運動をしたいというかた、是非、とりいれてみてください。

さらに、もっと火の呼吸について知りたい方は、火の呼吸 YOGA(ダイエット・バイブル) ~メリハリくびれができる呼吸やせ~というDVDもでているようなので、参考に。