冷え性改善は食べ物から

体を温めるには服装を気をつける、入浴で温めるなどいろいろ方法があります。
しかし、食生活を無視していては、その効果も半減してしまいます。

冷え性を改善するためには、食べ物や飲み物で体を温めましょう。
そして、体の中から冷やないことです。

一番単純で効果的な冷え性改善方法は、冷たいものを食べない、飲まないでしょうか。

まず、食べ物や飲み物には、身体を温める物と、身体を冷やす物、そのどちらでもない物と、3種類に分けられるといいます。

１、温める食べ物
基本的に、寒い地方や冬に採れる食べ物物が体を温める効果があるといわれています。
また、色が濃い食品やかたいもの、水分の少ないもの、土の中でまっすぐ下にのびた野菜など
例えば、生姜、にら、ネギ、ごぼう、ニンニク、唐辛子、梅、くり、エビ、鶏肉など。

２、冷やす食べ物
基本的に暖かい地方や夏に採れる食べ物が、体を冷やす作用があるといわれています。
科学的に合成されたものや、やわらかいもの、水分の多いもの、地上でまっすぐ上にのびた野菜など
例えば、トマト、きゅうり、なす、みかん、スイカ、ナッツ、海藻類など

３、中間の食べ物
上記２つに属さない食べ物で、玄米、むぎ、きび、ひえ、あわなど精白度の低い穀物などだそうです。

冷え性を改善する場合は、出来るだけ体を温める食べ物を基本にとるようにするといいでしょう。
また、一つ一つの食材がどれに対応するのか、覚えることは無理なので、上記のイメージを覚え、大まかにでも分類できるようになりましょう。