- カテゴリー：冷え性改善・睡眠
私もそうですが、足先が冷たくて、なかなか寝付けない！ そういうことが冷え性の方にはおおいのではないでしょうか。
通常、睡眠前は体温が高くなり、その後眠りにつくときに、この熱を放熱させ、体は睡眠状態になるそうです。
しかし、冷え性のかたは、手足などのもともと体温が低く、なかなかうまくこの放熱ができず、寝つきが悪くなってしまうそうです。
快適な眠りのためには、血行をよくしてあげる、足を暖めてあげるのが、効果的です。
１、お風呂からでたら、すぐに布団にはいる。それが無理な場合、靴下などをはき、温めた状態を保つようにする。
２、寝る前に足湯にはいる
３、足枕をつかい、足を高くして寝る。（血行がよくなります）
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