貧血タイプ

■貧血タイプとは？
貧血は、冷え性の大きな原因の一つなんだそうです。
貧血だと、各器官に送られていく血液中の酸素の量が不足してしまい、うまく栄養が燃焼されないのです。
このため、体は熱不足になり、疲れやすく、体は冷え性に。
冷え性というと、手足が冷える人がおおいですが、このタイプの人は全身が冷えてしまうことに。

また、女性は月経があるため、貧血になりやすいので要注意!!

■ 貧血タイプの冷え性改善方法は？
・ 鉄分を多くとりましょう。
鉄分が多い、レバー類、青魚、海藻類、緑黄色野菜を積極的にたべましょう。（緑黄色野菜はビタミンＣを一緒にとると吸収されやすくなります）
・食事制限のあるダイエットはしない。
・スポーツは貧血のときはオススメできない。
貧血の時は酸欠状態なので、スポーツによりさらに血液が筋肉にいってしまい、脳に酸素がいかなくなります。そのため、めまい、立ちくらみを起こしやすくなりますので注意。