冷え性改善の飲み物：黒豆茶

白い食材をやめて、冷え性改善で、簡単な冷え性改善方法として、白い食材を茶色の食材に変えてあげることを紹介しました。

茶色や黒い食材は冷え性改善によい食べ物なのです。黒い食材でお茶というと、冷え性改善には、黒豆茶。最近健康茶として人気の黒豆茶は、冷え性改善、便秘、目の疲れ、血液サラサラなどに効果あるそうです。

黒豆と言っていますが、実は黒大豆のこと。
黒豆は栄養価が高く、イソフラボン、アントシアニン、必須アミノ酸が豊富で、大豆よちも栄養価があると言われています。

この黒豆を使った黒豆茶は、簡単に自分で作れます。
普通に売られている黒豆を購入し、後はフライパンで炒るか、電子レンジで加熱するだけ。

＜黒豆茶の作り方：フライパン編＞
1．黒豆をフライパン入れ、強火で煎る。
2．皮が割れ、焦げ目が付く程度に炒ります。
3・マグカップなどに、15～20粒くらい入れて、熱湯を注ぎ、色がでたら出来上がり。

＜黒豆茶の作り方：電子レンジ編＞
１．マグカップなどに、15～20粒くらい黒豆をいれます。
２、電子レンジでラップなしで５～7分くらい加熱します。
　　加熱の目安は、上のフライパン同様、皮が割れ、焦げ目が付く程度
３．熱湯を注ぎ、色がでたら出来上がり。

＜冷え性改善に黒豆茶＞
いちいち黒豆を炒るのがめんどくさいと言う方には、市販品の黒豆茶を使いましょう。
お湯を注ぐだけで、簡単に黒豆茶が出来ますので、冷え性改善で飲むには、簡単。

また、黒豆茶はノンカフェインなので、冷え性改善として、寝る前に飲んでも大丈夫。

■黒豆茶→黒豆茶の一覧

■注！！黒豆茶は、大豆アレルギーがある方は飲むのを控えたほうがいいそうです。