冷えとり日記

2008年06月25日に書いた冷え取り健康法の靴下購入！ 。
その後、届いたことを書いてませんでした。

一応、届いた商品は下のような感じ。

絹コットン５本指フィットと薄地のレッグウォーマーだけ、レビューを書いたのですが、他は忘れてました。
また、絹コットン先丸靴下（黒）、婦人用綿＆絹腹巻についても、レビューをアップしたいと思ってます。

ここ最近、白湯ダイエットをしています。
白湯ダイエットしてますと、堂々と宣言するほどのことではないのですけど。

ヨガの千葉麗子さんが提案し、たくさんの芸能人もやっているといわれているこの白湯ダイエットの方法は、50度くらいの白湯をゆっくりと飲む、たったこれだけ。

私がこの白湯ダイエットについて知ったのは、冷え性の情報として。
体温より少し高めの温度の白湯は、体を温めるのに最適なんだそうです。体が温まれば、血行もよくなるそう。
確かに、体が温まる気がします。

ダイエット効果の方はよくわかりませんが、冷え性には効果ありそう。
冷たい飲み物は体を冷やしますし、お茶なども種類によっては体を冷やすものが。
白湯なら体に害はなく、逆に温めてくれそう。
これから少し白湯ダイエットに挑戦してみます。

■白湯ダイエットの方法
・50度くらいのカップ１杯の白湯を時間をかけて飲む。
・起床時、入浴前、睡眠前などに飲むと効果大。
・一度に何杯も飲むのはＮＧ。水分の取りすぎでむくみやすくなるそう。
・ミネラルウォーターの方が良いが、水道水でもＯＫ

冬になくてはならないものの一つが腹巻です。
最近、愛用しているのは、ちょっと珍しいジュエリーコットンの腹巻。

冷え取り健康法のためのシルクの5本指靴下などを愛用しているシルクふぁみりぃさんのところ商品なのです。靴下を買うときに、冷え性などによさげと思い、一緒にこの腹巻を購入。

このジュエリーコットンについては私が説明するよりも、シルクふぁみりぃのサイトから引用した方がわかりやすそうなので、下に引用します

・健康に良い天然鉱石をパウダー状にし、繊維に練りこんでいます。
・マイナスイオンを放出し、リラックス効果とストレス解消に適しています。
・血行をよくし、新陳代謝を促進します。
・抗菌･消臭効果で衛生的にすぐれています。
・保温効果がよく、冷え性にお悩みの方に最適です。
・洗濯を繰り返しても効果は変わりません。
（引用：シルクふぁみりぃ）

このジュエリーコットンの腹巻は、リブ編みなので、伸びます！ちょっと私のお腹にこのサイズで大丈夫？なんて思いましたが、本当によく伸びるので、全然OKでした。
腹巻の丈は35センチなので、胸の下から、お腹までカバーできるので、温かいです。
そして、普通のコットンよりも肌さわりがいい気がします。

ただ、残念なのは、ジュエリーコットンの効果が、よくわからないことと、時々、腹巻がずれあがってきちゃうことぐらいでしょうか。

1月20日に「本当は怖い家庭の医学」で冷え性がテーマでした。
録画していたので、今日、見終わりました。

冷え性にはタイプがいくつかあり、今回番組では主に、「内蔵型冷え症」を扱っていました。私の冷え性サイト、冷え性改善ラボで、腹巻で冷え性改善のページで「隠れ冷え性」というのを紹介しています。
これがまさに、内臓型冷え性のことでした。

まず、冷え性には「末端型冷え性」「下半身型冷え性」「内臓型冷え性」などタイプがありるそうです。
私も冷え性ですが、私は手や足が冷えるタイプなので、日本の女性にもっとも多い「四肢末端型冷え症」になるようです。

この「内蔵型冷え症」は、一般的な冷え性のイメージとは違い、手や足は温かいですが、お腹まわりなどの内臓が冷えているそう。
手や足が温かいので、なかなか冷えに気づかないケースが多いようです。

人は、気温が低くなると交感神経が働き、熱を外へ逃がさないよう血管を収縮させ、生命維持に大切な内臓を守ろうします。
が、このタイプは、もともと交感神経の働きが弱いそうで、気温が低くなっても、手足の血管が収縮しないため、温かい血液を内臓に集めることができないそうです。そして、冷えてしまいます。

内臓型冷え症は、内臓が冷えることで、体の機能が落ち、免疫力低下するそうです。そして、便秘や下痢、風邪をひきやすくなり、膀胱炎や月経困難症といった病に。

お腹が冷えると下痢や便秘になることが多い人や、寒がりの人はこの内蔵型冷え性の可能性が大きいようです。
体温計を脇のしたで１０分はさんで計測すると、これが内臓の温度に近いそうです。普通なら37度前後で、36.3度以下の場合は、内臓型冷え症に。
上記の症状があって、気になる方は一度、内臓の温度を測ってみるといいですね。

冷え性を改善予防するためのレシピも番組では紹介されていました。
熱になりやすい「たんぱく質」をとると良いそうです。
また、汗ばむくらいの軽い運動もいいそう。

前にもちはだネックウォーマーを注文！したと書いたきり、感想を書いていませんでした。
もちろんとっくに到着。寒くなってきてから、もちはだネックウォーマーは、家で愛用してます。

送料無料で1000円だったので、お得かなと思い、オニキスを購入しました。

私のネックウォーマーは、ちょっとロゴが目立ちますが、現在は、ロゴの部分が白地ではなく同系色になっているそうです。
その方がいいですよね。

裏地が「ふわふわの起毛のウェーブ」になているのが特徴なんだそうで、下の写真のようになってます。
わりと肌さわりがよくて、首につけていると、暖か！

ただ、男女兼用のフリーサイズなので、ちょっと大きい！
首にぴったりとするのも嫌なので、これは少しゆとりがあるのでいいかなと思って注文したのです。が、思っていたよりもゆとりがありすぎかな。（ちょっとわがまま？）

首に着用すると、上のような感じに！（写真がわかりにくいでしょうか？）
男女別にするなど、サイズをいくつか作ってくれると嬉しいかな。

ちょっとサイズが難点ですが、それ以外は満足！暖かいので、この冬、手放せそうもありません。

＞＞もちはだ　ネックウォーマー

ベリーダンスに挑戦？で書いたように、動画サイトの動画でベリーダンスに挑戦してみました。
思いのほか楽しかったので、DVD付き本、DVDを買おうと思いまずは、ネットで何がいいかチェック！

まずは、ベリーダンスで愛されるカラダになる。

ベリーダンスブームの最初に出た本で、1日５分のメニューになっているよう。
ただ、アマゾンや楽天の感想をみると、DVDの進む速度が早く、初心者にはついていくのが大変そう。
発売元で、サンプル画像が見れますが、うーん、確かに進む速度が早そうです。→ベリーダンスで愛されるカラダになるのサンプル画像

次は、杉谷知香のベリーダンス本

こちらの杉谷さんは、テレビなどにも最近は出演しているようです。金スマや思いっきりテレビなどに。
アマゾンには「ベリーダンスでエクササイズしたい方向け」とありました。
他のレビューでも初心者に分かりやすいと書かれていて、ダイエットでベリーダンスをしたい私にはいいかも。

そして、taeのベリーダンス・メソッド＆エクササイズ

こたらの先生はtaeさんという方のようで、一番、私好みのスタイルで、美人！
こういう見た目要素もダイエットDVDでは重要ですよね。モチベーションがあがりますから。
ただ、レビューをみていると、初心者にはちょっと難しいようです。
そうそう、taeのベリーダンス・メソッド＆エクササイズ　サンプル動画がありました。
サンプル動画の感じだと、衣装が邪魔して足元とか見難いかも・・・。

同じtaeさんのだと、ベリーダンスダイエット1週間即効プログラムの方が、上の本よりも分かりやすいようです。

こちらもベリーダンス ダイエット－1週間即効プログラム　サンプル動画があります。
ミラー撮影という手法で動画をとっているそう。これは、鏡を使った撮影で、後姿と前姿が同時にみれます。また、DVDをみながらエクササイズしていると、私と先生がカ神状態になっているため「右足」といわれたのに、画面から左足を動かしてしまうなど、左右で戸惑うこともあります。が、これだとその逆転がないということでしょうね。

口コミで一番評判がいいなぁとおもったのが、キレイが目覚めるベリーダンス

基礎から丁寧に教えてくれるようで、初心者でも分かりやすいようです。
アマゾンで★が５つ、楽天で4.63でうから、なかなか評判がいいかも。

一応、初心者の私としては、上記のキレイが目覚めるベリーダンスか、杉谷知香のベリーダンス本でしょうか。
本屋で今度、中身をチェックしてきたいと思います。

動画サイトで遊んでいたら、ベリーダンスのレッスン動画を発見。
ベリーダンスをきちんと踊るというよりも、ベリーダンスを使ったワークアウトという感じの動画でした。

面白半分に挑戦したら、これが楽しい。そして、肩こりが酷い私にはききます！！
ショルダー シェイクといのがあって、肩を交互に前後させる動きをやるのです。普段、こんな動きをしないせいか、肩こり解消にきくきがします。
これ以外にもなかなか普段は動かさない方に肩を動かす動きがあるからでしょうか。

そして、腰を回したりなどする動きも多々あり、内側の筋肉が鍛えられるかんじがします。お腹のあたりが熱くなってきますから。

きちんと踊れているわけではないのですが、ベリーダンスやっていると楽しい。音楽もアラビアンだから、きいているだけで楽しいのかも。
ダイエットというよりも楽しいので、これからもベリーダンスに挑戦してみたい！そのためにも、ベリーダンス初心者向けのDVDや本がでているので、今度、探して買ってみよう！！

まぁ、とりあえずは動画サイトでベリーダンスにチャレンジです！

今、発売されている雑誌「日経 Health (ヘルス) 2009年 01月号」の特集が、冬の3大不調 「冷え」 「便秘」 「乾燥」のよう。

冷え症の私としてはこの特集が気になります。
日経ヘルスのサイトによると、この３つの不調は、すべて原因は同じ、血液の「巡り」の悪さから生じているそうです。
この血液の巡りを改善する方法が、日経ヘルスで紹介されているよう。

具体的には、「生姜」、「お腹ねじり&指ヨガ」、「ぽっかぽか巡り鍋」というもののよう。

冷え症に生姜というのは有名ですが、お腹ねじり&指ヨガというのが気になります。また、鍋も冬の夜には欠かせない献立。食材の組み合わせで体を温めるのでしょうか。気になります。

＞＞日経 Health (ヘルス) 2009年 01月号

前に頼んだ冷え取り健康法の靴下のレビューを忘れてました。
シルクふぁみりぃさんのもので、「絹コットン５本指フィット」というのを購入しました。

冷え取り健康法の1枚目と2枚目の役割をはたす、内側が絹、外側は綿になっています。
優しく指にフィットしてかかともしっかりとある５本指靴下になっています。

かかとがあるのできちんと足にフィットして履きやすいです。
前に「冷えとり健康法の靴下の感想」で書いた「絹コットン５本指靴下」は、私の小指と薬指が短いのか、製品が長いのか、すっごくあまってしまい、なんか気持ち悪かったのです。
が、こちらはそんなことはありません。指もきちんとフィット。
きちんとフィットしますが、きつい感じはしませんので、ちょうどいい感じ。

ただ、残念なのは、ちょっと短め。くるぶしの上くらいまでです。
他の5本指靴下やその上にはく靴下などは、ふくらはぎの中くらいまできます。これももう少し長いと嬉しいかな。

参考ページ：シルクと５本指靴下で冷え取り健康法

実家の母はウォーキングをほぼ毎日欠かさずしています。夏は汗をふくのに、秋から冬は首元がちょっと寒いので、タオルを巻いていると言われました。
それはちょっと・・・・と思っていたら、タオルマフラーを発見。タオル生地のマフラーなので、汗かいたら拭いてもOKだし、洗濯も楽そう。
ネットで注文し送りました。

そしたら、母がとっても気に入って毎日使っていると。思わず自分用にも購入！

かなり肌さわりがよいです。あまり首のまわりに何かを巻くのはすきではないのですが、これはチクチク痒くなることもないです。

この時期、寒くなってきましたので、家でタオルマフラーを巻いています。これ一枚まいているだけですが、すっごく温かく感じます。
冷え性だと首を温めるといいと言いますが、確かに体が温かく感じます。

タオルマフラーの名前のとおり、タオル地部分があります。写真だとわかりにくいですが、上半分がタオル地です。
これがあるので、汗を吸い取ってくれるのだと思います。

130cmという長さなので、おしゃれにストール風に巻くという感じではありません。が、ウォーキングやなにか作業したりするので巻くには、邪魔にならずちょうど良い長さです。

冷え性にマフラーとして、普通のマフラーだと洗うのを考えると面倒だったりしますが、このタオルマフラーなら、普通のタオル同様にじゃぶじゃぶ洗えます。毎日使用するのはとってもいいですし、手放せなくなりそう。

そうそう、夏ならばお出かけするときにも良さそう。紫外線を84～96％カットしてくれるそうなので、日焼け防止にもなりますね。

＞＞「今治マフラー70」紫外線を84～96％カット元祖　P/コットンマフラー 全26色中20色