効果的な入浴方法

「冷え性改善に効果のある入浴方法とは？」どんなのでしょうか？

冷え性は血行不良なので、血行をよくする入浴方法が効果的です。

では、その血行をよくする入浴方法とはなにかというと、「半身浴」。
こちらは、ぬるめの湯にみぞおちから下だけはいり、長時間つかります。そうすると、血行不良になりやすい下半身が集中的に温まり、血行が良好に。

また、「温冷交代浴」もオススメ。こちらは熱いお湯と冷たい水を交互に。
こちらは、血管が拡がったり縮んだりを繰り返し、血行がよくなるそうです。

あとは入浴剤をつかって、湯冷めしにくくするのもいいそうです。

■冷え性改善に逆効果
・シャワーのみ！
・熱いお湯につかる

■入浴後の注意
せっかく温まった体を冷やさないようにしましょう！
・髪の毛を乾かす
・靴下などを着用
・薄着をしない
・水分補給をする