半身浴

冷え性を改善するのに効果的なのがお風呂。
その中で特にオススメなのが、半身浴。
半身浴は、体をよく温めることができ、発汗作用にすぐれているうえ、全身の血行をよくしてくれるので、冷え性の方には効果的な入浴法。

冷え性改善のための半身浴方法
１、みぞおちから下がお湯につかるようにお湯の量を設定します。
２、お湯の温度はの目安は、３７～４０度で、少しぬるいかなぁと感じる程度。自分が心地よいと感じる温度でいいそうです。
３、たっぱり汗をかくことが大切なので、ゆっくり２０分以上つかる。
汗がかきにくい人は、湯のなかに大さじ1、2杯の塩を入れるとか、口の中に水を一口含んでつかると、汗が出やすくなります。
４、体を洗い、出来ればまた汗をかくまでつかると、効果的。

半身浴のポイント!
１、真冬などは、上半身がでているため寒いと感じるので、いらなくなったTシャツなどを胸元で切り、それを着て入浴するなどしましょう。
２、腕はお湯につかないように、外に出しましょう。
３、出来れば毎日半身浴する方がよいのですが、難しいという方も最低で週3回は実行しましょう。